आज के समय में अधिकतर लोग मोटापे की समस्या से परेशान रहते हैं. मोटापा ना केवल आपकी पर्सनैलिटी पर बुरा असर डालता है बल्कि आपके शरीर को बीमार भी बना सकता है. आजकल सभी लोग अपने वजन को कम करने के लिए जिम जाकर घंटों एक्सरसाइज करते हैं. इसके अलावा कुछ लोग वजन को कम करने के लिए खाना-पीना तक छोड़ देते हैं. ऐसा करने से आपका वजन तो कम नहीं होता है बल्कि आपके शरीर में कमजोरी जरूर आ जाती है. आज हम आपको एक ऐसा डाइट चार्ट बनाने जा रहे हैं जिस को फॉलो करने से आपका वजन आसानी से कम हो जाएगा.
1- कुछ लोगों को ऐसा लगता है कि खाना ना खाने से उनका वजन कम हो जाएगा, पर हम आपको बता दें कि खाना ना खाने से आपका वजन कम नहीं होता है. इसलिए हर 2 घंटे पर कुछ हल्का फुल्का खाते रहें.
2- रोजाना नारियल पानी का सेवन करें. नारियल पानी पीने से शरीर की नमी बरकरार रहती है और कई प्रकार की सेहत संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिलता है.
3- सुबह के नाश्ते में दो अंडे और बिना फैट वाले दूध का सेवन करें. दोपहर के खाने में सब्जी, दो रोटी सलाद और दही का सेवन करें. ऐसा करने से आपका पेट भी भरा रहेगा और आपके शरीर में एनर्जी भी आएगी.
4- शाम के समय अंकुरित चनों का सेवन करें. अंकुरित चनों का सेवन करने से कई प्रकार की हेल्थ प्रॉब्लम्स दूर रहते हैं.
5- डिनर में आप सूप चिकन और मछली का सेवन कर सकते हैं.
