केला, सेब और दही से मिल कर बना यह स्मुदी दिन भर के आपके फलों की जरूरत को पुरा करता है. इसमें भपुर मात्रा में पोषक तत्व होते है जो आपकी सेहत को फायदा पहुंचाते है. केले और सेब के सौम्य स्वाद बहुत अच्छी तरह से एक दुसरे के पुरक हैं जो दिन की शुरुआत के लिए एक अच्छा व्यंजन है.
इसके लिए 1 कप मोटा कटा हुआ केला, 1 किलो ठंडा और मोटा कटा हुआ सेब, 1 कप ठंडा ताजा दही, 10 बर्फ के टुकडे, ढाई टेबल-स्पून चीनी, 1 टी स्पून नींबू के रस की जररूत पड़ेगी. सबसे पहले सभी सामग्री को ज्यूसर में डालकर पेस्ट बना ले. इस पेस्ट को एकरस और झागदार होने तक ब्लेंड करिए.
स्मुदी को बराबर 4 हिस्सों में अलग-अलग गिलास में डालिए और तुरंत सर्व करे. केले से आप अपना बढ़ता वजन भी कंट्रोल कर सकते हैं. मोटापा शरीर की सुंदरता को खराब करता है. वजन बढ़ने से कई बीमारियां भी शरीर को लग जाती है.
