स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी माना गया है। अगर हम प्रतिदिन आवश्यक नींद नहीं लेते हैं तो हमारा मानसिक स्वस्थ्य बिगड़ता है। साथ ही साथ शरीर में चर्बी भी बढ़ती है। वहीं पर्याप्त नींद लेने से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। साथ ही डायबिटीज-2 और दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। जैसे की हम जानते है कि जब हम सोते है तब हमारा शरीर का ऑर्गन रेस्ट मोड में चले जाते है और एनर्जी तो रिस्टोर करते है यही कारन है की जब हम वपद उठाते है तन एनर्जेटिक महसूस करते है लेकिन अगर हम पर्यापत नीड नहीं ले रहे है तो इससे हमारे शरीर का ये सिस्टम बिगड़ जाता है नींद की कमी इस प्रकार शरीर को नुकसान पहुंचाता है कि उच्च वसा वाले भोजन करने के बाद भी सेहत अस्वस्थ रहता है। रात में 5 घंटे की नींद भी शरीर को नुकसान पहुंचता है। खासतौर पर पोस्टपेंडियल लिप्मिया या ट्राइग्लिसराइड को प्रभावित करता है।
इसके साथ ही आपके लिए ये जानना भी जरूरीहै की नीड के आभाव में हमारे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन का लेवल बाद जाता है जो की हमारे शरीर की कार्य करने की प्रणाली को गड़बड़ा देता है काम से उत्पन्न तनाव न केवल नींद को प्रभावित करता है बल्कि नींद की कमी हमारे काम को और भी अधिक तनावपूर्ण बना देती है। इसके साथ ही एक तिहाई काम करने वाले सात घंटे या उससे कम की नींद लेने से उनकी कार्यक्षमता साल दर साल खराब हो रही है।
