अधिकतर लोगों को लगता है कि कम खाने और एक्सरसाइज करने से ही वजन कम होता है. वहीं, कुछ लोगों को लगता है कि दिनभर में आप जितना भाग दौड़ करते हैं उतना ही वजन कम होता है. अगर आप भी ऐसा सोचते हैं तो आप बिल्कुल गलत हैं.
यूनिवर्सिटी ऑफ पिट्सबर्ग के फिजिकल एक्टिविटी एंड वेट मैनेजमेंट रिसर्च सेंटर के डायरेक्टर के मुताबिक, जो लोग रात में ठीक से सोते नहीं है, उनमें मोटे होने की संभावना दूसरे लोगों के मुकाबले अधिक होती है. शोधकर्ताओं के मुताबिक, ठीक से ना सो पाने की वजह से शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव की वजह से वजन बढ़ने लगता है. स्टडी के शोधकर्ता Jakicic का मानना है कि अगर लोग देर तक जगे रहते हैं, तो वे कुछ न कुछ खाते पीते रहते हैं, जो वजन बढ़ाने का काम करता है. साल 2013 में हुई एक स्टडी की रिपोर्ट के मुताबिक, जिन लोगों को रात में ठीक से नींद नहीं आती है, उन्हें ज्यादा भूख लगती है, क्योंकि जगे रहने के लिए शरीर को ज्यादा एनर्जी की जरूरत पड़ती है.
हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, लेप्टिन और ग्रेहलीन हार्मोन जो भूख के लिए जिम्मेदार होते हैं. लेप्टिन हार्मोन से भूख कम होती है, जबकि ग्रेहलीन हार्मोन से भूख बढ़ती है. ये हार्मोन शरीर में मुख्य रूप से सोते समय ही बनते हैं. यही कारण है कि जो लोग रात में ठीक से सो नहीं पाते हैं वो ज्यादा संतुष्ट नहीं रह पाते हैं. शोधकर्ताओं का कहना है कि जब आप सोते हैं तो शरीर की मांसपेशियों और ऊतकों की मरम्मत होती है. लेकिन अगर आप कम सोते हैं तो आपकी मांसपेशियों और ऊतकों की ठीक तरह से रिपेयर नहीं हो पाती है. कम सोने से मेटाबॉलिज्म भी कमजोर पड़ता है, जिस वजह से कैलोरी बर्न नहीं हो पाती हैं. कैलोरी बर्न न होने की वजह से भी वजन बढ़ने लगता है. लेकिन अगर आप सही डाइट और सही नींद लेते हैं तो आप आसानी से वजन कम कर पाते हैं. शोधकर्ताओं ने सुझाव देते हुए कहा कि अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो एकसरसाइज और डाइट के अलावा आपको ज्यादा समय तक सोने के बजाए अच्छी तरह से सोने की कोशिश करनी चाहिए.
